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Riso, Mango e Pollo

PREPARAZIONE COTTURA TEMPO TOTALE
10 minuti 15 minuti 25 minuti
Porzione Donna Uomo
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
PROTEINE 10 20
grassi 15 30
carboidrati 30 60
Calorie 288 576

INGREDIENTI

UTILIZZA LE QUANTITÀ DEGLI INGREDIENTI COME PUNTO DI RIFERIMENTO.
Proteine
Donna
Uomo
1 palmo
1½–2 palmi
85 g
140 g
Petto di pollo senza pelle
GRASSI
Donna
Uomo
1 pollice
1 pollice (grande)
1 cucchiaio
2 cucchiaio
Olio Extra Vergine di Oliva
carboidrati
Donna
Uomo
1 pugno
2 pugno
55 g
140 g
Mango, Scalogno, Riso al vapore
  • Cibi liberi
  • Illimitato
  • 1 cucchiaio di foglie di basilico
  • 1/4 cucchiaino di pepe bianco
  • 1 1/2 cucchiaio di succo di Lime

Istruzioni

  1. Taglia il pollo, il mango e lo scalogno.
  2. Scalda una padella e aggiungi l’olio. Cuoci il pollo con le spezie fino a che non sarà dorato.
  3. Aggiungi il mango, il succo di lime e metà cipolla.
  4. Cuoci mescolando spesso fino a quando il mango si sarà ammorbidito.
  5. Servi il riso con le cipolle rimanenti e qualche foglia di basilico fresco.