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Sandwich di Tonno

PREPARAZIONE COTTURA TEMPO TOTALE
5 minuti 4 minuti 9 minuti
Porzione Donna Uomo
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
PROTEINE 25 50
grassi 13 26
carboidrati 27 54
Calorie 321 642

INGREDIENTI

UTILIZZA LE QUANTITÀ DEGLI INGREDIENTI COME PUNTO DI RIFERIMENTO.
Proteine
Donna
Uomo
1 palmo
1½–2 palmi
85 g
140 g
Tonno fresco
GRASSI
Donna
Uomo
1 pollice
1 pollice (grande)
1 cucchiaio
2 cucchiaio
Maionese leggera
carboidrati
Donna
Uomo
1 pugno
2 pugno
55 g
140 g
Pane Integrale
  • Cibi liberi
  • Illimitato
  • Sale Kosher e Pepe Nero, Salsa Relish

Istruzioni

  1. Fai bollire il tonno in acqua salata per 3-4 minuti.
  2. Taglialo a pezzi e mettilo in una grande ciotola. Aggiungi la maionese, la salsa relish, sale e pepe
  3. Servi con pane integrale.